Umstellung von 6x auf 2-3x Woche Krafttraining

Ich komme demnächst in eine Situation, in der ich für eine Weile gezwungen bin, von 6x Training pro Woche auf 2-3x (Fr, Sa, So) umzusteigen. Freitags wird manchmal auch nicht klappen. Bisher klassisch PPL 2x /Woche, Sonntag Rest

Meine 2 Ideen für eine Umstellung wären:

Push/Pull/Legs, 1x Woche.

Vorteile:

+Alle Muskeln werden mit benötigtem Volumen/Intensität versorgt (pro Einheit)

+Spezialisierung möglich (z.B Schultervolumen stark erhöhen bei Bedarf)

Nachteile:

-Nur 1x Woche für jeden Muskel, was nur für Maintenace oder minimale Gains reicht.

-Falls der Freitag wegfällt wird eine Muskelgruppe komplett ausgelassen in der Woche (wahrscheinlich Beine um Imbalance im Oberkörper vorzubeugen)

oder

Oberkörper/Unterkörper/Oberkörper

Vorteile:

+Oberkörpermuskeln werden 2x die Woche getroffen, besseres Wachstum

+Flexibilität: Bei Bedarf könnte ich auf 2x UK wechseln

+Falls der Freitag ausfällt ist es nicht so tragisch, da trotzdem alles gehittet wird.

Nachteile:

-Nur 1 Tag Rest zwischen OK-Tagen

-Weniger Spezialisierung auf bestimmte Muskeln möglich bei kombiniertem OK-Tag, da Muskelgruppen in einem Training gecovert werden müssen (Im vergleich zu Push/Pull Tagen)

Was würdet ihr tun?