Mit lehet tenni, hogy a repülőn ne puffadjon fel az ember?

Gyakran repülök és akár az 1 órás utaktól is úgy fel tudok puffadni, hogy fingóversenyt is játszhatnék valakivel. A 6-8 órás repülésekről nem is beszélek, 20 percenként megyek ki a WC-re sorozatlövéseket leadni. Van valakinek bármi tanácsa ez ellen? Nem merek aludni sem a repülőn mert félek, hogy hangosan elszellentem magam. Miután mindenki nevetett egy jót, várom a tippeket, köszi!